Opis wiczenia
         ZDROWY KRĘGOSŁUP
  • Zajecia zdrowego kregosłupa to specjalny program cwiczen przywracajacych równowage napiec miesniowych kregosłupa, niwelujacych bóle kregosłupa. Zajecia te stanowia swietna profilaktyke w zapobieganiu dolegliwosci bólowych w obrebie kregosłupa. W czasie zajec wykonywane sa nastepujace cwiczenia: wzmacniajace gorset miesniowy (miesnie globalne oraz lokalne), rozluzniajace i rozciagajace kregosłup, równowa¿ne, cwiczenia kształtujace nawyk prawidłowej postawy ciała, oddechowe, relaksujace oraz rozciagajace. Celem cwiczen fizycznych jest przywrócenie równowagi miesniowej poprzez wzmocnienie miesni osłabionych, rozciagniecie skróconych i rozluznienie napietych, mobilizacja kregosłupa, nauka poczucia własnego ciała, wyrobienie umiejetnosci wykonywania cwiczen we własnym zakresie, nauka prawidłowego oddychania. Zajecia prowadzone sa przy spokojnej muzyce, z różnymi przyborami lub bez. Do grupy mo¿na dołaczyc w dowolnym momencie.

zamknij
 Harmonogram: SALA A

Poniedziaek
Wtorek
roda
Czwartek
Pitek
Sobota
Niedziela
Data:
9.03.2020
10.03.2020
11.03.2020
12.03.2020
13.03.2020
7.03.2020
8.03.2020
800
-
-
-
-
-
-
-
900
-
-
-
-
-
CARDIO
SANDRA WIERZGOŃ
(9:30-10:30) TURBO SPALANIE
SANDRA WIERZGOŃ
1000
-
-
-
-
-
LADY FIT
SANDRA WIERZGOŃ
-
1100
-
-
-
-
-
-
-
1200
-
-
-
-
-
-
-
1300
-
-
-
-
-
-
-
1400
-
-
-
-
-
-
-
1500
-
-
-
-
-
-
-
1600
-
ZDROWY KRĘGOSŁUP
ANDRZEJ TARNÓWKA
-
-
PILATES + STRETCHING
MONIKA MANN
-
-
1700
PILATES
BASIA BINIOK
STEP - choreografia
BEATA
PILATES + ZDROWY KRĘGOSŁUP
MAGDA
JOGA
MONIKA TOKARSKA
CARDIO
SANDRA WIERZGOŃ
-
-
1800
TABATA
BEATA
BRAZYLIJSKIE POŚLADKI + PŁASKI BRZUCH
BEATA
TRAMPOLINY - JUMPING FROG
BEATA
PŁASKI BRZUCH
BEATA
STEP dla początkujących
BEATA
-
-
1900
TRAMPOLINY - JUMPING FROG
BEATA
ZUMBA
REGLA
LADY FIT
PACO
TRAMPOLINY - JUMPING FROG
BEATA
PBU
PACO
-
-
2000
MAKOUMBA MIX DANCE
PACO
INTERWAŁ + PŁASKI BRZUCH
NATALIA RUSINOWSKA
CELLULIT ATTACK
NATALIA RUSINOWSKA
(20:15-21:15) ZUMBA
SEBASTIAN KUBIK
ZUMBA
PACO
-
-
2100
-
-
TABATA
NATALIA RUSINOWSKA
(21:10) FULL BODY WORKOUT
NATALIA RUSINOWSKA
-
-
-
 Harmonogram: SALA B

Poniedziaek
Wtorek
roda
Czwartek
Pitek
Sobota
Niedziela
Data:
patrz daty wg dat na gafiku sali A
-
-
-
-
-
-
800
-
-
-
-
-
-
-
900
-
-
-
-
-
-
-
1000
-
-
-
-
-
ZDROWY KRĘGOSŁUP
ANDRZEJ TARNÓWKA
-
1100
-
-
-
-
-
-
-
1200
-
-
-
-
-
-
-
1300
-
-
-
-
-
-
-
1400
-
-
-
-
-
-
-
1500
-
-
-
-
-
-
-
1600
-
-
-
-
-
-
-
1700
-
ZUMBA DLA DZIECI 4-8 lat
Kasia :)
-
-
-
-
-
1800
-
MULTI CUBANA
REGLA
JĘDRNA PUPA + PŁASKI BRZUCH
MAGDA
HIP-HOP 8-14 LAT
KAROLINA NOWOROLNIK
-
-
-
1900
JĘDRNA PUPA + EXPRESS BRZUCH (NOWOŚĆ)
MAGDA
NOWOŚĆ - CARDIO & SIŁA
SANDRA WIERZGOŃ
-
-
JOGA
MARYSIA PASIK
-
-
2000
ZDROWY KRĘGOSŁUP
MAGDA
(20:30-21:20)PILATES & STRETCHING
MONIKA MANN
-
TRENING OBWODOWY
NATALIA RUSINOWSKA
-
-
-
2100
-
-
-
-
-
-
-

Strona g³owna  Promocje  Oferta  Cennik  Harmonogram  Galeria  Kontakt  Formularz 

 

 © 2000-2004 MULTi Fitness CluB.  Wszelkie prawa zastrze¿one