Opis wiczenia
         TABATA
  • Tabata to połączenie tradycyjnych ćwiczeń aerobowych z intensywnym treningiem interwałowym. Tabata została skonstruowana tak, że pozwala zarówno na szybkie spalanie tkanki tłuszczowej, jak i na dotlenienie całego ciała. Jeśli jesteś zmęczona wielogodzinnym treningiem na siłowni lub nie masz cierpliwości do domowego sprzętu fitness, wypróbuj trening Tabata. Tabata to formuła treningu opracowana w 1990 roku przez japońskiego naukowca Izumiego Tabatę. Początkowo trening był przeznaczony dla zawodowych łyżwiarzy, jednak z czasem zyskał popularność także wśród amatorów sportu. Tabata - trening aerobowy i interwałowy w jednym Tabata to czterominutowy trening, który polega na naprzemiennym wykonywaniu dwóch rodzajów ćwiczeń: anaerobowego, czyli intensywnego treningu interwałowego, podczas którego ćwiczymy wytrzymałość beztlenową. Kiedy wykonujemy ćwiczenia anaerobowe, nasze mięśnie pracują tak intensywnie, że krew nie nadąża z dostarczeniem do nich odpowiedniej ilości tlenu. Wtedy w mięśniach odbywa się proces spalania bez udziału tlenu. aerobowego (tlenowego), czyli umiarkowanego treningu, podczas którego mięśnie nie są obciążone nadmiernym wysiłkiem, co pozwala dostarczyć do nich tlen. Zasady treningu Tabata Celem treningu Tabata jest poprawa zarówno wydolności anaerobowej (beztlenowej), jak i aerobowej, czyli tlenowej oraz stymulacja procesów metabolicznych, a co za tym idzie - przyśpieszenie spalania tkanki tłuszczowej. Tabata opiera się na 4 podstawowych zasadach: trening trwa 4 minuty, przez 20 sekund wykonujemy jak najwięcej powtórzeń danego ćwiczenia (np. pompek), 10 sekund odpoczynku po każdych 20 sekundach treningu, sesje ćwiczeń powtarzamy 8 razy. http://wformie24.poradnikzdrowie.pl/zajecia-i-treningi/tabata-czterominutowy-trening-metaboliczny-zasady-treningu-tabaty_41351.html

zamknij
 Harmonogram: SALA A

Poniedziaek
Wtorek
roda
Czwartek
Pitek
Sobota
Niedziela
Data:
19.02.2018
20.02.2018
21.02.2018
22.02.2018
23.02.2018
24.02.2018
25.02.2018
800
-
-
-
-
-
-
-
900
-
-
-
-
-
LADY FIT
DAGMARA SODOL
-
1000
-
-
-
-
-
TRAMPOLINY - płaski brzuch + interwał
BEATA
(10:30-11:30) TURBO SPALANIE
NATALIA RUSINOWSKA
1100
-
-
-
-
-
ABS CLASS - trening mięśni brzucha
PACO
(11:30-12:30) FULL BODY WORKOUT
NATALIA RUSINOWSKA
1200
-
-
-
-
-
-
-
1300
-
-
-
-
-
-
-
1400
-
-
-
-
-
-
-
1500
-
-
-
-
-
-
-
1600
TABATA + EXPRESS BRZUCH
DAGMARA SODOL
ZDROWY KRĘGOSŁUP
LUIZA
TRAMPOLINY
BASIA KORNAFEL
ZDROWY KRĘGOSŁUP
DAGMARA SODOL
(16:30-17:30) PILATES
LUIZA
-
-
1700
PILATES
DAGMARA SODOL
TRAMPOLINY
BEATA
PILATES + ZDROWY KRĘGOSŁUP
MAGDA
BODY BALL + PBU (ZAJĘCIA Z PILKAMI)
DAGMARA SODOL
(17:30-18:30) TRAMPOLINY DLA POCZĄTKUJĄCYCH
BEATA
LADY FIT
IBRAHIM
-
1800
INTERWAŁ + PŁASKI BRZUCH
DAGMARA SODOL
BRAZYLISKIE POŚLADKI
BEATA
AKCJA BIKINI
MAGDA
LADY FIT
DAGMARA SODOL
(18:30-19:30) TRAMPOLINY
BEATA
-
TRAMPOLINY
BEATA
1900
AKCJA BIKINI
MAGDA
ZUMBA
REGLA
LADY FIT
IBRAHIM
ZUMBA
SYLWIA
(19:30-20:30) PBU
PACO
-
-
2000
LADY FIT
BEATA
INTERWAŁ + PŁASKI BRZUCH
NATALIA RUSINOWSKA
STRETCHING
DAGMARA SODOL
TRAMPOLINY
BEATA
(20:30-21:30) MAKOUMBA MIX DANCE
PACO
-
-
2100
MAKOUMBA MIX DANCE
PACO
TOTAL BODY TRAINING
PACO
SMUKŁA SYLWETKA
NATALIA RUSINOWSKA
FULL BODY WORKOUT
NATALIA RUSINOWSKA
-
-
-
 Harmonogram: SALA B

Poniedziaek
Wtorek
roda
Czwartek
Pitek
Sobota
Niedziela
Data:
19.02.2018
20.02.2018
21.02.2018
22.02.2018
23.02.2018
24.02.2018
18.02.2018
800
-
-
-
-
-
-
-
900
-
-
-
-
-
ZUMBA
wyjątkowo odwołane
-
1000
-
-
-
-
-
ZDROWY KRĘGOSŁUP
DAGMARA SODOL
-
1100
-
-
-
-
-
-
-
1200
-
-
-
-
-
-
-
1300
-
-
-
-
-
-
-
1400
-
-
-
-
-
-
-
1500
-
-
-
-
-
-
-
1600
-
-
-
-
-
-
-
1700
-
ZUMBA KIDS dzieci 5-11 LAT
MARTA BARAN
-
-
(17:00) ZUMBA KIDS /ZUMBA DLA DZIECI 5 - 11 lat/
wyjątkowo odwołane
-
-
1800
DANCEHALL
MONIKA TOKARSKA
JOGA
BASIA ZIEMER
-
PŁASKI BRZUCH
BEATA
(18:30-19:30) HIP-HOP DLA DZIECI 8-14 lat
KAROLINA NOWOROLNIK
-
-
1900
TABATA
BEATA
TABATA
NATALIA RUSINOWSKA
DANCEHALL
MONIKA TOKARSKA
PŁASKI BRZUCH
BEATA
-
-
-
2000
ZDROWY KRĘGOSŁUP
MAGDA
MULTI CUBANA
REGLA
CELLULIT ATTACK
NATALIA RUSINOWSKA
TRENING OBWODOWY
NATALIA RUSINOWSKA
(20:00-21:00) STRETCHING
DAGMARA SODOL
-
-
2100
-
-
-
-
-
-
-

Strona g³owna  Promocje  Oferta  Cennik  Harmonogram  Galeria  Kontakt  Formularz 

 

 © 2000-2004 MULTi Fitness CluB.  Wszelkie prawa zastrze¿one