Opis wiczenia
         CARDIO
  • Trening kardio, zwany też treningiem wytrzymałościowym, to forma ćwiczeń mająca na celu poprawę wydolności serca. Polecana jest wszystkim osobom, bez względu na wiek czy poziom wydolności fizycznej. Trening kardio pomaga schudnąć, zbawiennie działa na układ krążenia, dotlenia i pozytywnie wpływa na funkcjonowanie całego organizmu. Trening kardio to każdy rodzaj wysiłku, który pobudza serce do wzmożonej pracy. Regularne treningi wytrzymałościowe wzmacniają serce, dzięki czemu może ono pompować więcej krwi bogatej w tlen. Proces ten przekłada się na lepsze dotlenienie organizmu, a co za tym idzie ? lepsze samopoczucie, mniejsze ryzyko chorób układu krążenia i zwiększenie efektywności przemian metabolicznych w organizmie. Największe korzyści z treningu kardio mogą uzyskać osoby odchudzające się, ponieważ w czasie długiego wysiłku organizm czerpie najwięcej energii ze zgromadzonych zapasów tłuszczu. Umiarkowane ćwiczenia kardio w czasie nie krótszym niż pół godziny to najskuteczniejszy sposób na szybką utratę zbędnych kalorii. Trening kardio ? korzyści dla zdrowia O treningu kardio mówi się, że przedłuża życie. W tym stwierdzeniu nie ma ani odrobiny przesady ? uprawianie sportów wytrzymałościowych sprawia, że mięsień sercowy lepiej pracuje, mniej się męczy, a przez to wolniej się zużywa. To z kolei przekłada się na lepsze funkcjonowanie układu krążenia aż do późnej starości. Regularny trening kardio zwiększa przepustowość żył, co obniża ryzyko wystąpienia chorób takich jak zawał serca, udar mózgu, a także schorzeń przewlekłych: miażdżycy, nadciśnienia, cukrzycy, nadwagi i otyłości.

zamknij
 Harmonogram: SALA A

Poniedziaek
Wtorek
roda
Czwartek
Pitek
Sobota
Niedziela
Data:
9.03.2020
10.03.2020
11.03.2020
12.03.2020
13.03.2020
7.03.2020
8.03.2020
800
-
-
-
-
-
-
-
900
-
-
-
-
-
CARDIO
SANDRA WIERZGOŃ
(9:30-10:30) TURBO SPALANIE
SANDRA WIERZGOŃ
1000
-
-
-
-
-
LADY FIT
SANDRA WIERZGOŃ
-
1100
-
-
-
-
-
-
-
1200
-
-
-
-
-
-
-
1300
-
-
-
-
-
-
-
1400
-
-
-
-
-
-
-
1500
-
-
-
-
-
-
-
1600
-
ZDROWY KRĘGOSŁUP
ANDRZEJ TARNÓWKA
-
-
PILATES + STRETCHING
MONIKA MANN
-
-
1700
PILATES
BASIA BINIOK
STEP - choreografia
BEATA
PILATES + ZDROWY KRĘGOSŁUP
MAGDA
JOGA
MONIKA TOKARSKA
CARDIO
SANDRA WIERZGOŃ
-
-
1800
TABATA
BEATA
BRAZYLIJSKIE POŚLADKI + PŁASKI BRZUCH
BEATA
TRAMPOLINY - JUMPING FROG
BEATA
PŁASKI BRZUCH
BEATA
STEP dla początkujących
BEATA
-
-
1900
TRAMPOLINY - JUMPING FROG
BEATA
ZUMBA
REGLA
LADY FIT
PACO
TRAMPOLINY - JUMPING FROG
BEATA
PBU
PACO
-
-
2000
MAKOUMBA MIX DANCE
PACO
INTERWAŁ + PŁASKI BRZUCH
NATALIA RUSINOWSKA
CELLULIT ATTACK
NATALIA RUSINOWSKA
(20:15-21:15) ZUMBA
SEBASTIAN KUBIK
ZUMBA
PACO
-
-
2100
-
-
TABATA
NATALIA RUSINOWSKA
(21:10) FULL BODY WORKOUT
NATALIA RUSINOWSKA
-
-
-
 Harmonogram: SALA B

Poniedziaek
Wtorek
roda
Czwartek
Pitek
Sobota
Niedziela
Data:
patrz daty wg dat na gafiku sali A
-
-
-
-
-
-
800
-
-
-
-
-
-
-
900
-
-
-
-
-
-
-
1000
-
-
-
-
-
ZDROWY KRĘGOSŁUP
ANDRZEJ TARNÓWKA
-
1100
-
-
-
-
-
-
-
1200
-
-
-
-
-
-
-
1300
-
-
-
-
-
-
-
1400
-
-
-
-
-
-
-
1500
-
-
-
-
-
-
-
1600
-
-
-
-
-
-
-
1700
-
ZUMBA DLA DZIECI 4-8 lat
Kasia :)
-
-
-
-
-
1800
-
MULTI CUBANA
REGLA
JĘDRNA PUPA + PŁASKI BRZUCH
MAGDA
HIP-HOP 8-14 LAT
KAROLINA NOWOROLNIK
-
-
-
1900
JĘDRNA PUPA + EXPRESS BRZUCH (NOWOŚĆ)
MAGDA
NOWOŚĆ - CARDIO & SIŁA
SANDRA WIERZGOŃ
-
-
JOGA
MARYSIA PASIK
-
-
2000
ZDROWY KRĘGOSŁUP
MAGDA
(20:30-21:20)PILATES & STRETCHING
MONIKA MANN
-
TRENING OBWODOWY
NATALIA RUSINOWSKA
-
-
-
2100
-
-
-
-
-
-
-

Strona g³owna  Promocje  Oferta  Cennik  Harmonogram  Galeria  Kontakt  Formularz 

 

 © 2000-2004 MULTi Fitness CluB.  Wszelkie prawa zastrze¿one