Połączenie zajęć na pośladki-brzuch-uda z ćwiczeniami z piłką. Zajęcia wzmacniające oraz relaksująco - rozciągające. Ćwiczenia rozwijają sprawność całego organizmu. Zajęcia o średniej intensywności, wymagające ciągłego napięcia mięśni głębokich tułowia. Pozycje siedzące na piłce pozwalają odciążyć stawy nóg, między innymi biodrowe i kolanowe, ale także i skokowe. To bardzo bezpieczna lekcja, także dla osób po rehabilitacji, które mają słaby aparat więzadłowo-stawowy. Dodatkowo rozciąganie na piłce rozluźnia napięcia w obrębie mięśni pleców i je relaksuje.