Opis wiczenia
         (17:45-18:45) JOGA
  • Podstawą jogi są ćwiczenia wzmacniające mięśnie i zwiększające ich elastyczność, zapobiegając w ten sposób zwyrodnieniom i chorobom stawów. Metoda charakteryzuje się niespotykaną nigdzie indziej uważnością i precyzją, dzięki czemu jest bezpieczna i przynosi szybkie rezultaty, Wyróżnia ją przywiązywanie uwagi na poprawne ustawianie kości i stawów podczas wykonywania pozycji. W ten sposób zyskujemy i przywracamy równowagę oraz stabilności w ciele. Właściwe ustawienia poprawiają krążenie krwi w ćwiczonych częściach ciała, zwiększając przestrzeń w stawach i normalizują przepływ energii. Ta szczególna uwaga w czasie praktyki pozwala rozwinąć świadomość ciała, klucz do wyzdrowienia. Choć z zewnątrz ćwiczenia wydają się statyczne, wewnątrz są pełne dynamicznego działania(zachodzi w nich ciągłe rozszerzanie i wydłużanie we wszystkich płaszczyznach). Każda pozycja jest całością, w której poszczególna część cała spełnia określoną rolę i żadna nie jest pomijana.

zamknij
 Harmonogram: SALA A

Poniedziaek
Wtorek
roda
Czwartek
Pitek
Sobota
Niedziela
Data:
18.02.2019
19.02.2019
20.02.2019
21.02.2019
22.02.2019
23.02.2019
23.02.2019
800
-
-
-
-
-
-
-
900
-
-
-
-
-
LADY FIT
BEATA
-
1000
-
-
-
-
-
TRAMPOLINY - płaski brzuch + interwał
BEATA
(10:30-11:30) TURBO SPALANIE
SANDRA WIERZGOŃ
1100
-
-
-
-
-
ABS CLASS - trening mięśni brzucha
PACO
(11:30-12:30) FULL BODY WORKOUT
SANDRA WIERZGOŃ
1200
-
-
-
-
-
-
-
1300
-
-
-
-
-
-
-
1400
-
-
-
-
-
-
-
1500
-
-
-
-
-
-
-
1600
-
ZDROWY KRĘGOSŁUP
OLA KOWALSKA
-
ZDROWY KRĘGOSŁUP
MAGDA
PILATES
MONIKA MANN
-
-
1700
(16:50-17:50) PILATES
BASIA B.
LADY FIT
SANDRA WIERZGOŃ
PILATES + ZDROWY KRĘGOSŁUP
MAGDA
ZAJĘCIA Z DUŻYMI PIŁKAMI + ELEMENTY STRETCHINGU
MAGDA
TRAMPOLINY DLA POCZĄTKUJĄCYCH (krótka choreografia + ćwiczenia aerobowe na trampolinach)
BEATA
-
-
1800
(17:50-18:50) INTERWAŁ + PŁASKI BRZUCH
SANDRA WIERZGOŃ
BRAZYLIJSKIE POŚLADKI + PŁASKI BRZUCH
BEATA
TRAMPOLINY DLA POCZĄTKUJĄCYCH (krótka choreografia + ćwiczenia aerobowe na trampolinach)
BEATA
LADY FIT
OLA KOWALSKA
TRAMPOLINY
BEATA
-
-
1900
TABATA
BEATA
STEP
BEATA
LADY FIT
PACO
ZUMBA
SYLWIA
PBU
PACO
-
-
2000
TRAMPOLINY - płaski brzuch + interwał
BEATA
INTERWAŁ + PŁASKI BRZUCH
NATALIA RUSINOWSKA
CELLULIT ATTACK
NATALIA RUSINOWSKA
TRAMPOLINY
BEATA
ZUMBA
PACO
-
-
2100
ZUMBA
PACO
TOTAL BODY TRAINING
PACO
TABATA
NATALIA RUSINOWSKA
FULL BODY WORKOUT
NATALIA RUSINOWSKA
-
-
-
 Harmonogram: SALA B

Poniedziaek
Wtorek
roda
Czwartek
Pitek
Sobota
Niedziela
Data:
patrz daty wg dat na gafiku sali A
-
-
-
-
-
-
800
-
-
-
-
-
-
-
900
-
-
-
-
-
-
-
1000
-
-
-
-
-
ZDROWY KRĘGOSŁUP
BASIA B.
-
1100
-
-
-
-
-
-
-
1200
-
-
-
-
-
-
-
1300
-
-
-
-
-
-
-
1400
-
-
-
-
-
-
-
1500
-
-
-
-
-
-
-
1600
-
-
-
-
-
-
-
1700
-
(17:00-18:00) ZUMBA DLA DZIECI 4-9 LAT
MICHAŁ SEGET
-
-
-
-
-
1800
-
ZUMBA
EDYTA STASZOWSKA
JĘDRNA PUPA + PŁASKI BRZUCH
MAGDA
-
BODY LATINO
AGATA STRZELECKA
-
-
1900
LADY FIT
MAGDA
SMUKŁA SYLWETKA
NATALIA RUSINOWSKA
-
PŁASKI BRZUCH
BEATA
HIP-HOP dla dzieci 8-14lat
wyjątkowo odwołane
-
-
2000
ZDROWY KRĘGOSŁUP
MAGDA
(20:30-21:20)PILATES & STRETCHING
MONIKA MANN
-
TRENING OBWODOWY
NATALIA RUSINOWSKA
-
-
-
2100
-
-
-
-
-
-
-

Strona g³owna  Promocje  Oferta  Cennik  Harmonogram  Galeria  Kontakt  Formularz 

 

 © 2000-2004 MULTi Fitness CluB.  Wszelkie prawa zastrze¿one